Je viens de regarder un épisode d’AUJOURD’HUI, qui a prouvé ce que je savais déjà : des heures de coucher irrégulières pour les enfants (et les adultes) entraînent de mauvais comportements, des retards de développement et des problèmes de santé.

Une routine cohérente et des heures de sommeil régulières sont extrêmement importantes pour les enfants et les adultes. Selon des rapports récents, se coucher à 8h00 une nuit et à 22h00 la nuit suivante est une erreur. Même une différence d’une heure chaque nuit fait une grande différence.

Alors que les adultes devraient se coucher à peu près à la même heure tous les soirs, les enfants aussi. Des heures de sommeil irrégulières pour l’enfant ou les enfants peuvent affecter plus que sa santé. Selon A. Pawlowski, auteur d’AUJOURD’HUI : « Des habitudes de sommeil irrégulières et des quantités variables de sommeil d’une nuit à l’autre ont été associées à des risques plus élevés de syndrome métabolique, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Diabetes Care. trouvé.

Cela signifie prudence pour les personnes qui peuvent se coucher à, disons, 22h00 une nuit et 2h00 le lendemain. Ou ceux qui dorment sept heures une nuit et 10 heures la suivante.

Chaque heure de variabilité accrue de la durée du sommeil d’une personne d’une nuit à l’autre était associée à une augmentation de 27 % de la probabilité de syndrome métabolique.et chaque heure de variabilité accrue du temps de sommeil était associée à une augmentation de 23 % des chances, selon les chercheurs. »

Y a-t-il des preuves que le moment du sommeil d’un enfant affecte son comportement ?

Oui. Des chercheurs britanniques ont mené une étude sur des enfants de 7 ans qui avaient des temps de sommeil irréguliers. A 7 ans, plus de la moitié des enfants se couchent régulièrement entre 19h30 et 20h30.

L’étude a comparé des enfants qui se couchaient à des heures différentes et ceux qui se couchaient à des heures différentes chaque nuit. Ils ont demandé aux mères et aux enseignants de ces enfants s’ils voyaient une différence entre ces enfants et ceux qui avaient des habitudes de sommeil régulières et cohérentes.

Le Telegraph rapporte : « Les chercheurs ont étudié les données de plus de 11 000 enfants de sept ans dont les parents ont été interrogés sur leur routine familiale lorsque les enfants avaient trois, cinq et sept ans.

À l’âge de sept ans, les enfants ont passé des tests de lecture, de mathématiques et de raisonnement spatial pour déterminer si leur temps de sommeil affectait leurs scores et si l’effet s’accumulait ou disparaissait avec le temps.

Les résultats ont montré que les enfants qui ne se couchaient pas régulièrement à l’âge de trois ans avaient des scores inférieurs aux trois tests, ce qui suggère que cela pourrait être une période critique de leur développement. »

Il a été conclu que les mères et les enseignants ont constaté que le groupe d’enfants ayant des heures de coucher irrégulières était plus hyperactif que leurs pairs bien reposés. Ils ont également été trouvés pour avoir des problèmes de comportement et de comportement. Ces enfants avaient des problèmes émotionnels et des problèmes sociaux.

Les résultats de cette étude « ont montré que plus un enfant passait d’années sans un régime de sommeil strict, plus son comportement se détériorait. Mais tla bonne nouvelle c’est que comportement des enfants se sont nettement améliorés lorsqu’ils sont passés à des heures de sommeil programmées« . lifescience.com

Des heures de sommeil irrégulières entraînent des crises de colère et des pleurs.

Les heures de sommeil irrégulières des enfants ont un GRAND impact sur le comportement. Jeune les enfants qui ne se couchent pas régulièrement se comportent moins bien que les enfants qui se couchent à la même heure tous les soirs.

Selon un article publié en 2013 dans Medical News Today : Les parents, les enseignants et les médecins conviennent que le manque de sommeil rend les enfants de mauvaise humeur, geignards et plus sujets aux crises de colère. Ils sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de comportement.

« Les enfants avec des temps de sommeil irréguliers avaient plus de problèmes de comportement. Il y a eu une détérioration progressive des scores comportementaux car les gens ne se couchaient pas régulièrement dans la petite enfance. – Académie de Pédiatrie

Des heures de sommeil irrégulières affectent le développement du cerveau.

Les enfants ayant des temps de sommeil irréguliers avaient des scores inférieurs aux tests de mathématiques, de lecture et de raisonnement spatial. À l’âge de sept ans, les enfants ayant des temps de sommeil irréguliers ont obtenu des scores inférieurs sur les trois dimensions de l’intelligence testées.

Étude publiée dans la revue Pédiatrieont constaté que des heures de coucher irrégulières peuvent perturber les rythmes naturels du corps et entraîner une privation de sommeil, nuit à la maturation cérébrale et la capacité de réguler certains comportements. « Les heures de coucher irrégulières ont affecté le comportement des enfants en perturbant les rythmes circadiens (l’horloge biologique), entraînant une privation de sommeil, ce qui a un impact sur le développement du cerveau. »

Écrire dans Journal d’épidémiologie et de santé publiqueLes chercheurs ont expliqué que le sommeil est « un investissement nécessaire pour réapprendre le lendemain ».

Les heures de coucher irrégulières sont similaires aux effets du décalage horaire chez les enfants.

Selon le magazine TIME : « De telles heures de coucher irrégulières, disent les scientifiques, sont similaires aux effets du décalage horaire sur les enfants. Se coucher à des heures différentes chaque nuit peut perturber les rythmes circadiens qui définissent les habitudes de sommeil et d’éveil chez les enfants, ce qui peut entraîner une privation de sommeil. Et tout comme les adultes qui perdent le sommeil en subissent les conséquences, les petits enfants aussi.

« Nous savons que le développement de la petite enfance a un impact profond sur la santé et le bien-être tout au long de la vie. Il s’ensuit que les troubles du sommeil, surtout s’ils surviennent à des moments clés du développement, peuvent avoir d’importantes conséquences sur la santé tout au long de la vie », a déclaré Yvonne Kelly, co-auteur de l’étude et professeur au Département d’épidémiologie et de santé publique de l’Université. College of London dans un communiqué.

Alors que des travaux antérieurs ont documenté une augmentation des troubles du sommeil chez les enfants plus âgés qui sont distraits par les ordinateurs, les réseaux sociaux et les jeux vidéo tard dans la nuit, la présente étude a montré que même à un âge précoce, des heures de sommeil irrégulières peuvent nuire au développement des enfants. Les chercheurs ont découvert que les effets d’un mauvais sommeil s’accumulent progressivement à mesure que les enfants grandissent.

Des heures de sommeil irrégulières affectent la santé et le poids.

Les enfants ayant des temps de sommeil irréguliers étaient plus susceptibles d’être en surpoids. Ils ont également une moins bonne estime d’eux-mêmes que ceux qui se couchent tout le temps. Les enfants qui ne prenaient pas de petit-déjeuner et ceux qui se couchaient irrégulièrement étaient plus susceptibles d’être en surpoids et obèses à l’âge de onze ans.

Les enfants qui se couchaient généralement régulièrement (par exemple, à des heures différentes le week-end par rapport aux soirs de semaine) étaient 20 % plus susceptibles d’être obèses ou en surpoids que ceux qui se couchaient tout le temps.

« Le développement précoce de l’enfant a de profondes affecte la santé et le bien-être tout au long de la vie bien. Ainsi, la réduction ou la perturbation du sommeil, surtout si elle survient pendant des périodes de développement clés, peut être d’une grande importance. importants résultats de santé tout au long de la vie.~ Télégraphe

Bonne nouvelle (et ce que vous pouvez faire) :

La pression de dormir régulièrement dans la petite enfance a un impact important sur le comportement des enfants. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous strictement sur l’heure du coucher de nos enfants.

La bonne nouvelle est que si votre enfant a eu des temps de sommeil irréguliers jusqu’à présent, vous pouvez toujours l’aider. Les effets étaient réversibles. Les enfants qui sont habitués à des heures de coucher régulières ont montré une amélioration de leurs performances. Parlez à vos enfants et choisissez une heure de coucher qui soit la même tous les soirs. Expliquez la raison de leur nouvelle heure de coucher, qui est la même pendant la semaine que le week-end, puis sautez directement dans le nouvel horaire.

Bonne chance!

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